- Sostén el balón medicinal mientras te mantienes sobre una pierna.
- Inclínate hacia adelante desde la cadera sobre una pierna, extendiendo la otra hacia atrás.
- Vuelve a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
- Sostén el balón medicinal a la altura del pecho.
- Haz una sentadilla y lleva la pelota hacia un lado.
- Ponte de pie y repite el alcance por el otro lado.
- Sostén la pelota medicinal a la altura del pecho, de cara a la pared.
- Haz una sentadilla, luego lanza la pelota contra la pared.
- Atrapa y repite hasta alcanzar las repeticiones deseadas.
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