- Зафиксируйте резинку на щиколотке. Встаньте: ноги на ширине бедер, стопы направлены вперед, руки на бедрах.
- Поднимите правую ногу в сторону от тела, держите колено прямым. Это ваше исходное положение.
- Сохраняйте правильную технику, отведите правую ногу как можно дальше в сторону, удерживая левую ногу прочно на полу. Задержитесь на секунду, затем верните правую ногу в исходное положение.
- Резиновая петля выше колен, лягте на бок, согнув ноги в коленях.
- Держите стопы вместе, поднимите верхнее колено вверх.
- Медленно опускайтесь, не отводя таз назад.
- Разместите резинку чуть ниже или чуть выше колен.
- Примите положение четвертного приседа.
- Шагай в стороны, не допуская провисания резинки — держи её в натяжении.
- Наденьте петлевую резинку выше колен и встаньте на четвереньки.
- Поднимите одно колено в сторону, удерживая таз на одном уровне.
- Медленно опуститесь и повторите, прежде чем сменить сторону.
前へ次へ
表示中 1 〜 4 / 8 結果