- Встаньте, стопы на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
- Наклоняйтесь вперёд из бедер, опуская гирю к полу; слегка согните колени и держите спину ровной.
- Поднимайте гирю вверх к груди и опускайте — повторяйте.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке у бедра.
- Держите руку прямой, раскачайте гирю вверх и в сторону от тела примерно до уровня головы, крепко держите гирю, чтобы она не смещалась в руке.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
- Линия от локтя до кулака должна быть прямой (предплечья вертикальны).
- Сядьте прямо и не прогибайтесь в пояснице при жиме.
- Жмите до полного разгибания локтей и слегка выдвиньте голову вперёд.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бёдрами.
- Наклонитесь вперёд из бедер, опуская гирю на пол, слегка согните колени и держите спину прямо.
- Поднимите гирю вверх к груди и опустите — повторите.
前へ次へ
表示中 1 〜 4 / 15 結果