- Arrodíllate mirando al anclaje, con la banda por encima de la cabeza y los brazos extendidos.
- Tira de los codos hacia abajo, en dirección a las costillas, manteniendo el pecho erguido.
- Contrae los dorsales abajo y vuelve lentamente hasta estirarlos por completo.
- Siéntate mirando al anclaje, con la banda por encima de la cabeza y los brazos extendidos.
- Baja los codos hacia las costillas manteniendo el pecho elevado.
- Contrae los dorsales abajo y vuelve lentamente hasta estirarlos por completo.
- Siéntate mirando hacia el anclaje, con la banda por encima de la cabeza y sujetando el asa con una mano.
- Baja el codo hacia la cadera manteniendo el pecho erguido.
- Contrae el dorsal en la parte baja y vuelve lentamente hasta estirarlo por completo.
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