Użyj pasa do dipów, aby przypiąć do siebie hantle. Chwyć poręcze, trzymaj ramiona wyprostowane i barki nad dłońmi. Trzymaj nogi wyprostowane lub ugięte.
Opuszczaj powoli, aż łokcie będą pod kątem 90 stopni.
Wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyprostuj ramiona.
