- Enfile une ceinture à dips. Attache la sangle/chaîne au mousqueton du câble.
- Reculez de quelques pas. Commencez le squat en fléchissant les genoux et les hanches.
- Laisse le poids te tirer vers l'avant en descendant en squat. Puis pousse les orteils vers l'avant de tes chaussures en remontant jusqu'à la position de départ.
- Enfilez une ceinture à dips et fixez la sangle/chaîne au mousqueton du câble.
- Recule de quelques pas et adopte une position fendue.
- Descendez en fente stationnaire, en laissant la charge vous tirer vers l'avant. En revenant à la position de départ, poussez-vous en arrière contre la résistance.
- Utilisez une sangle pour cheville/poignet. Faites passer le câble sous le banc et fixez-le à votre cheville.
- Tendez le genou contre la poulie.
- Commencez avec une barre droite ou une barre EZ.
- Placez la barre dans le creux de vos coudes, relevez-vous en gardant le buste droit, puis reculez de quelques pas.
- Pliez les genoux et les hanches pour initier le squat. Veillez à garder le dos plat.
- Remonte complètement du squat jusqu'à la position debout.
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