- Ayakta dururken ayak parmaklarınızı yukarı kaldırın ve topuklarınız üzerinde verilen süre boyunca dengede kalın.
- İyi bir üst vücut formunu koru.
- Duvara yaslanın, ayak parmaklarınızı kaldırın ve belirtilen süre boyunca topuklarınız üzerinde dengede durun.
- Üst vücut pozisyonunu düzgün tut.
- Ayağınızın orta kısmının üzerine bir kettlebell yerleştirerek bir sehpaya oturun.
- Kettlebell ayağınızı aşağı doğru çeksin.
- Ayağını düz bir şekilde yukarı kaldır ve kaval kemiğinin ön kısmını sık.
前へ次へ
表示中 5 〜 7 / 7 結果