- Makineye oturun ve üst kolunuzun arka kısmını bench sehpasına yerleştirin.
- Dirseklerinizi düzleştirin, trisepsinizde bir kasılma hissedene kadar.
- Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri getir.
- Makineye oturun ve tutamakları kavrayın.
- Kulpları, dirsekleriniz neredeyse düzleşene kadar aşağı itin.
前へ次へ
表示中 9 〜 10 / 10 結果