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  • ケーブルロー（バー） 膝立ちクランチ

    ダブルハンドルアタッチメントを使用し、ケーブルを一番上までセットする。
    数歩前へ歩き、膝立ちになる。
    お尻を後ろに引いて腹筋に力を入れ、元の位置に戻るまでお尻を前に押し出す。

  • 立位ケーブルクランチ

    ダブルハンドルアタッチメントを使い、ケーブルを一番上にセットする。
    ケーブルタワーに背を向け、前方に数歩進む。
    お尻を後ろに引いて、腹筋に力を入れる。
    スタートの立ち位置に戻り、繰り返す。

  • ケーブルロープ膝つきクランチ

    ロープアタッチメントを装着し、ケーブルを一番上にセットする。
    数歩前へ歩き、膝をついて膝立ちになる。
    腰を後ろに引いて腹筋に力を入れる。腰を前に押して開始位置に戻す。

  • 膝立ちケーブルロープ・サイドクランチ

    ロープアタッチメントを使い、ケーブルを一番上にセットする。
    数歩前へ歩き、そのまま膝をついて膝立ちになる。
    お尻を後ろに引き、腹筋に力を入れる。その後、お尻を前に押して開始位置に戻す。
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