MuscleWiki Logo

  • Klęczące spięcia brzucha na wyciągu z liną

    Użyj uchwytu linowego i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
    Zrób kilka kroków do przodu, następnie opuść się na kolana.
    Cofnij biodra i napnij mięśnie brzucha, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.

  • Skośne spięcia brzucha na kolanach z liną na wyciągu

    Użyj uchwytu linowego i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
    Zrób kilka kroków do przodu, następnie klęknij.
    Cofnij biodra i napnij mięśnie brzucha, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.
PoprzedniNastępny