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  • Crunch à la poulie à genoux avec barre de tirage

    Utilisez une poignée double et placez la poulie en position la plus haute.
    Avancez de quelques pas, puis laissez-vous tomber à genoux.
    Poussez vos hanches vers l'arrière et contractez les abdos, puis ramenez vos hanches vers l'avant jusqu'à la position de départ.

  • Crunch debout à la poulie

    Utilisez une poignée double et réglez le câble tout en haut.
    Placez-vous dos à la station à câbles et avancez de quelques pas.
    Poussez les hanches en arrière et contractez les abdos.
    Revenez en position debout et répétez.

  • Crunch Agenouillé à la Poulie (Corde)

    Utilisez la corde et réglez la poulie en position haute.
    Marche quelques pas en avant, puis tombe à genoux.
    Poussez les hanches vers l'arrière et contractez les abdos, puis poussez-les vers l'avant jusqu'à revenir en position de départ.

  • Crunch oblique à genoux à la poulie avec corde

    Utilisez une corde et réglez la poulie au plus haut.
    Avancez de quelques pas, puis tombez à genoux.
    Poussez les hanches vers l'arrière et contractez les abdos, puis poussez les hanches vers l'avant jusqu'à la position de départ.
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