- با قد شما و پاهایی به عرض شانه ایستاده باشید، یک توپ پزشکی بگیرید.
- توپ را به دور سر خود بگردانید و کنترل آن را حفظ کنید.
- تعداد دورهای مورد نظر را در هر دو جهت تکمیل کنید.
- رو به روی همکار برخیزید، زانوهایتان را خم کنید.
- به خود بیایید، توپ درمانی را به همراه بیاندازید.
- گرفته و پایین بیاورید. تکرار کنید تا تعداد دفعات مورد نظر را برسانید.
- دستهای خود را روی توپ تمرین قرار دهید، پاها را بگسترانید.
- برای مدت زمان موردنظر، بدنتان را در حالت صاف حفظ کنید.
- توپ دارویی را به سمت بالای سر بردارید.
- با قوت توپ را به زمین بکوبید.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 1 do 4 z 6 Wyniki