- Połóż się na ławce skośnej, trzymając dłonie skierowane do przodu.
- Zegnij ręce w łokciach, aż przedramiona dotkną bicepsów.
- Gdy osiągniesz szczyt ruchu, obróć dłonie, a następnie powoli opuść hantle.
- Stań obok wyciągu dolnego, trzymając rączkę neutralnym chwytem.
- Unieś uchwyt, jednocześnie obracając dłoń w kierunku barku.
- Trzymaj łokieć nieruchomo i napnij biceps w górnej fazie ruchu.
- Wykonaj ruch w przeciwnym kierunku, powoli opuszczając uchwyt.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 229 do 230 z 230 Wyniki