- Umieść sztangę w uchwycie landmine lub w rogu pomieszczenia i stań bokiem do niej w wykroku, stopy na szerokość barków.
- Chwyć koniec sztangi nachwytem, trzymaj ramiona wyprostowane i barki rozluźnione.
- Zegnij biodra i kolana, opuszczając tułów, aż będzie prawie równoległy do podłoża.
- Przyciągnij sztangę do klatki piersiowej, ściągając łopatki razem, wiosłując ciężarem w górę.
- *Nazwany na cześć nieżyjącego Johna Meadowsa
- Umieść sztangę w uchwycie landmine lub w rogu pomieszczenia i stań przodem do niej, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Chwyć koniec sztangi nachwytem, trzymaj ramiona wyprostowane i barki rozluźnione.
- Zegnij biodra i kolana, opuszczając tułów aż będzie prawie równoległy do podłoża.
- Przyciągnij sztangę do klatki piersiowej, ściągając łopatki razem podczas wiosłowania ciężaru w górę.
- Umieść sztangę w uchwycie landmine lub w rogu pomieszczenia i stań do niej przodem, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Chwyć koniec sztangi chwytem neutralnym, trzymaj ręce proste i barki rozluźnione.
- Zegnij biodra i kolana, pochyl tułów, aż będzie prawie równoległy do podłoża.
- Przyciągnij sztangę do klatki piersiowej, ściągając łopatki razem podczas wiosłowania ciężaru w górę.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 21 do 23 z 23 Wyniki