Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
Uginanie ramion z kettlebell w uchwycie goblet
Początkujący
1
Stań prosto, trzymając kettlebell oboma rękami przed biodrami.
2
Unieś kettlebell, zginając łokcie, aż będzie na wysokości klatki piersiowej.
3
Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Jednoręczne Uginanie Bicepsa z Kettlebellem
Początkujący
1
Stań prosto, trzymając kettlebell w jednej ręce, przedramię skierowane na zewnątrz.
2
Unieś kettlebell, zginając łokieć i utrzymując przedramię pionowo, aż dłoń będzie skierowana w stronę barku.
3
Opuść do pozycji wyjściowej i powtórz.
Uginanie ramion na modlitewniku z kettlebellem
Średniozaawansowany
1
Stań za ławką, opierając klatkę piersiową o krawędź ławki.
2
Opierając jedną rękę o ławkę, trzymaj kettlebell, zginając ramię w łokciu.
3
Opuszczaj ramię, prowadząc się ławką, trzymaj przedramię prosto.
4
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Koncentrowane uginanie bicepsa z kettlebell
Średniozaawansowany
1
Siedząc na krześle z nogami rozstawionymi, oprzyj ramię o udo i trzymaj kettlebell z ramieniem wyprostowanym w stronę podłogi.
2
Zegnij ramię w łokciu i unieś kettlebell, aż dłoń będzie skierowana w stronę barku.
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Poprzedni
Następny
pokazywanie
1
do
4
z
18
Wyniki
Poprzedni
1
2
...
5
Następny
