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  • Curl de bíceps inverso de rodillas

    Arrodíllate con el torso erguido, los brazos extendidos y las palmas hacia delante.
    Baja los hombros y activa el core y los glúteos.
    Dobla los codos, llevando las manos hacia los hombros sin inclinarte hacia atrás.
    Extiende los brazos lentamente, manteniendo una postura erguida y la tensión de la correa.

  • Preparaciones Para Remo de Espalda: Rodar Hacia Abajo con Curl de Bíceps Sentado

    Siéntate erguido con las piernas extendidas, sujetando las correas con los brazos y los codos rectos.
    Baja la columna de forma secuencial mientras flexionas los codos en un curl de bíceps.
    Haz una breve pausa, manteniendo los hombros relajados y el core activado.
    Haz el roll up a la inversa, extendiendo los brazos hacia delante con tensión controlada.

  • Preparación de remo para espalda Curl de bíceps sentado

    Siéntate erguido con las piernas extendidas y los brazos sujetando las correas a la altura de los hombros.
    Comienza con los brazos estirados, las palmas hacia arriba y los hombros relajados.
    Dobla los codos, llevando las manos hacia los hombros sin mover el torso.
    Extiende los brazos lentamente, manteniendo el control y una tensión constante en las correas.

  • Rotaciones de un brazo de Pilates, remo de espalda, remo sentado

    Siéntate erguido, sujeta una correa y extiende el brazo hacia delante.
    Tira del agarre mientras giras ligeramente el torso.
    Mantén las caderas estables y controla el movimiento.
    Vuelve a colocar el brazo y el torso en la posición inicial.
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