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上腕二頭筋ストレッチ（バリエーション1）
初心者
1
足を前後に並べて立ち、右側の壁を腕一本分の距離に置く。
2
手を壁に置き、指先が体から離れるように向ける。
3
手を動かさずに、ゆっくり前傾する。
4
反対側の腕でも同様に行う。
上腕二頭筋ストレッチ（バリエーション2）
初心者
1
壁に向かって立ち、腕一本分の距離を取る。
2
壁に手をつけ、指先を下に向ける。
3
壁に軽く体を寄せて、上腕二頭筋のストレッチを感じてください。
上腕二頭筋ストレッチ（バリエーション3）
初心者
1
肘を曲げて、手を肩まで上げる。
2
反対の手を使って腕を下方向に引き、完全に伸ばす。
上腕二頭筋ストレッチ（バリエーション4）
初心者
1
壁から腕一本分離れて立つ。
2
腕を後ろに伸ばし、指先を上に向けて壁に置いてください。
3
手の位置を変えずに膝を曲げる。
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