- Ustaw bieżnię na wygodne tempo, przy którym lekko truchtasz.
- Ustaw bieżnię na prędkość, przy której sprintujesz.
- Ustaw prędkość bieżni na wygodne tempo, przy którym idziesz.
- Stój lekko na palcach i szybko stukaj podłogę obiema stopami, jedna po drugiej.
- Poruszaj się po kwadracie.
