- Przyjmij pozycję do pompki.
- Opuść klatkę piersiową, dynamicznie wypchnij się w górę i klaśnij dłońmi.
- Ląduj miękko, powtórz przez podaną liczbę powtórzeń.
- Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Zejdź w przysiad, opierając dłonie o podłogę przed sobą.
- Szybko przeskocz stopami do pozycji deski, utrzymując ciało w linii prostej od głowy do palców stóp.
- Wykonaj pompkę, utrzymując napięte mięśnie tułowia i łokcie blisko ciała.
- Skocz nogami do tyłu w kierunku rąk, a następnie wyskocz w górę, unosząc ramiona nad głowę.
- Ląduj miękko i natychmiast obniż ciało z powrotem do pozycji przysiadu, aby powtórzyć ruch.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 21 do 22 z 22 Wyniki