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  • Estensione del gluteo in piedi con miniband

    Posiziona la loop band intorno alle caviglie e stai in piedi con la schiena dritta, tenendoti a un supporto.
    Estendi una gamba all’indietro, contraendo il gluteo.
    Torna lentamente senza inarcare la parte bassa della schiena.

  • Abduzione dell’anca in piedi con miniband

    Posiziona la miniband intorno alle caviglie e stai in piedi con la schiena dritta, tenendoti a un supporto.
    Solleva una gamba lateralmente, mantenendo il busto eretto.
    Abbassati lentamente e ripeti prima di cambiare lato.
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