- Halte die Kurzhanteln seitlich am Körper und stelle einen Fuß fest auf die Plattform.
- Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes nach oben und halte den Oberkörper aufrecht und im Gleichgewicht.
- Hebe das hintere Knie oben weit an und setze dann langsam und kontrolliert ab.
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