- Túmbate en el reformer, con los talones juntos y las puntas de los pies separadas sobre la barra de pies.
- Empuja el carro hacia fuera extendiendo las piernas por igual.
- Mantén la pelvis estable y el core activado.
- Dobla las rodillas para volver de forma controlada.
- Túmbate en el reformer, con un talón en la barra de pies y la otra pierna extendida.
- Empuja el carro hacia fuera con la pierna que trabaja.
- Mantén las caderas niveladas y el core activado.
- Dobla la rodilla para volver de forma controlada.
- Colócate junto al reformer, con un pie en el carro y el otro firme en el suelo.
- Empuja el carro hacia atrás extendiendo la pierna en movimiento.
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