- از اتصال دسته استفاده کنید. سیم باید کاملا به پایین دستگاه تنظیم شود.
- روی نیمکت بنشینید و به سمت مخالف دستگاه کابل ببینید.
- حالت ایستادن خود را به گونهای تغییر دهید که پایه حمایتی بهتری ایجاد شود. درون دستتان را به جلو بگیرید. بازوی خود را انعطاف دهید و سپس کشیدگی دهید.
- رو به طرف مخالف سیمها بایستید و دو اتصالدهنده دسته را بگیرید.
- با گرفتن یک گیره متعادل، آرنج های خود را خم کنید و دراز کنید.
- از یک دستگیره متصل استفاده کنید. کابل باید تقریبا به ارتفاع آرنج تنظیم شود.
- از دستگاه کابل دور شوید.
- قدمهای خود را به گونهای قرار دهید که پایهی حمایتی بهتری داشته باشید. کف دست خود را به سمت جلو بگیرید. از آرنج خم و سپس صاف کنید.
- از یک اتصال دسته استفاده کنید. سیم باید کاملاً به انتهای دستگاه تنظیم شود.
- از دستگاه کابل دور شوید و روی نیمکت بنشینید. فاصله پاهایتان را تنظیم کنید تا پایه پشتیبانی شما بهتر شود.
- با استفاده از گیره معمولی (سر انگشت شست رو به بالا و سر انگشت کوچک رو به پایین)، مچ را خم کنید و سپس کشیده کنید.
