- Posizionati accanto al Bosu, sali sopra e scendi dall'altro lato.
- Ripeti, muovendoti lateralmente da un lato all'altro.
- Mantieni un ritmo costante, attivando il core.
- Siediti in posizione a v.
- Avvicina le gambe al busto.
- Estendi indietro fino alla posizione di partenza.
- Posiziona i piedi sul sedile del vogatore e mettiti in posizione di plank a braccia tese.
- Porta le ginocchia al petto e contrai gli addominali.
- Fai un leggero balzo e assumi una posizione sfalsata.
- Atterra leggermente sulle punte dei piedi, poi porta la gamba opposta in avanti.
