- Stell dich neben den Bosu, steig auf und über ihn hinweg.
- Wiederhole, indem du dich seitlich von Seite zu Seite bewegst.
- Halte ein gleichmäßiges Tempo und spanne die Körpermitte an.
- Setz dich in die V-Position.
- Beine und Oberkörper zusammenziehen.
- In die Ausgangsposition zurückstrecken.
- Stell deine Füße auf den Sitz des Rudergeräts und geh in die Liegestützposition.
- Zieh die Knie zur Brust und spann den Bauch an.
- Mach einen kleinen Sprung und lande im gesplitteten Stand.
- Lande leicht auf den Zehenspitzen und bringe dann das gegenüberliegende Bein nach vorne.
