MuscleWiki Logo

  • Wyciskanie Svend stojąc na wyciągu dolnym

    Stań tyłem do dolnych wyciągów, dociskając oba uchwyty do klatki piersiowej.
    Wyprostuj ręce przed sobą, nieustannie ściskając uchwyty.
    Zatrzymaj się na chwilę, a następnie przyciągnij uchwyty z powrotem do klatki piersiowej.

  • Wykrok z rotacją i wyciśnięciem sztangi z miną lądową

    Trzymaj sztangę w dłoni tuż nad podłogą. Przyjmij pozycję wykroku.
    Obracaj się w kierunku landmine, unosząc tylne kolano.
    Stań, wykonaj rotację do przodu i wypchnij sztangę w górę.
    Opuść sztangę na podłogę i powtórz.
PoprzedniNastępny