MuscleWiki Logo

  • Medizinball Rückwärtsausfallschritt mit Rumpfrotation

    Halte den Medizinball an der Brust.
    Tritt zurück in den Ausfallschritt, strecke die Arme, drehe den Oberkörper.
    Zurück in die Ausgangsposition. Auf dem anderen Bein wiederholen.

  • Russian Twist mit Medizinball

    Setz dich mit angewinkelten Knien, die Füße vom Boden abgehoben.
    Drehe den Oberkörper von Seite zu Seite und berühre mit dem Medizinball den Boden.

  • Woodchopper mit Medizinball

    Halte den Medizinball mit beiden Händen und ausgestreckten Armen.
    Schwing den Ball diagonal über den Körper, spann dabei die Körpermitte an.

  • Holzhacker mit Medizinball

    Stell dich seitlich neben eine Wand.
    Schwinge den Medizinball quer über deinen Körper und wirf ihn gegen die Wand.
    Fangen und auf der anderen Seite den Wurf wiederholen.
PoprzedniNastępny