MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
هزّ الكتفين باللاندماين
مبتدئ
1
قف بجانب البار وامسك طرفه بكلتا يديك.
2
أبقِ ذراعيك ممدودتين وارفع كتفك باتجاه أذنك.
3
اعصر العضلات لوهلة في أعلى الحركة من دون ثني مرفقيك.
4
اخفض كتفيك بالكامل وكرّر.
Poprzedni
Następny
pokazywanie
13
do
13
z
13
Wyniki
Poprzedni
1
...
3
4
Następny
🇵🇱
