- Stań obok sztangi i chwyć jej koniec obiema rękami.
- Trzymaj ręce wyprostowane i unoś bark w kierunku ucha.
- Ściśnij krótko w szczytowym punkcie ruchu, nie zginając łokci.
- Opuść całkowicie barki i powtórz.
- Wyciskaj sztangę nad głowę, trzymając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
- Trzymaj ręce wyprostowane i wzruszaj ramionami w kierunku uszu.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść barki, nie zginając łokci.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 13 do 14 z 14 Wyniki