Ayaklar geniş, bir eliniz kettlebell üzerinde olacak şekilde şınav pozisyonunda başlayın, tam bir şınav yapın: göğsünüzü yere doğru indirirken vücudunuzu düz tutun ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Kettlebell'deki elleri değiştir; başlangıçta kettlebell üzerinde olan eli omzunun altına yerleştir ve bir şınav daha yap.
