Ćwiczenia Cables Upper-Abdominal

Crunch in ginocchio al cavo con barra per rematore
Usa la maniglia doppia e porta il cavo tutto in alto.
Fai qualche passo avanti, poi scendi in ginocchio.
Porta i fianchi indietro e contrai gli addominali, poi riporta i fianchi in avanti fino alla posizione di partenza.
Crunch in piedi al cavo
Usa una maniglia doppia e porta il cavo tutto in alto.
Gira di spalle alla torre dei cavi e fai qualche passo avanti.
Spingi i fianchi indietro e contrai gli addominali.
Torna alla posizione eretta di partenza e ripeti.
Crunch inginocchiato al cavo con corda
Usa una maniglia a corda e regola il cavo alla posizione più alta.
Cammina qualche passo in avanti, poi lasciati cadere in ginocchio.
Spingi i fianchi indietro e contrai gli addominali, poi spingi i fianchi in avanti fino a tornare alla posizione iniziale.
Crunch Obliquo al Cavo con Corda (in Ginocchio)
Usa l'impugnatura a corda e posiziona il cavo alla massima altezza.
Fai qualche passo in avanti, poi scendi in posizione inginocchiata.
Spingi i fianchi indietro e contrai gli addominali, poi spingi i fianchi in avanti fino a tornare alla posizione di partenza.

Crunch in ginocchio al cavo con barra per rematore