Ćwiczenia Cables Wrist-Flexor

Curl des poignets à la poulie
Utilisez une poignée. Le câble doit être positionné tout en bas de la machine.
Placez-vous dos à la poulie. Adoptez une position pieds décalés pour une base d'appui plus stable.
Placez votre coude à 90° avec la paume tournée vers le haut. Fléchissez et étendez votre poignet.
Curl inversé unilatéral à la poulie
Utilisez une poignée. Réglez le câble tout en bas de la machine.
Placez-vous dos à la poulie. Adoptez un pas décalé pour une base d'appui plus stable.
Tournez la paume vers le bas. Fléchissez le coude puis étendez-le.
Curl Inversé Assis à la Poulie (Bayesian)
Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé tout en bas de la machine.
Placez-vous dos à la machine à câbles et asseyez-vous sur le banc. Décalez légèrement vos pieds (un pied en avant, l'autre en arrière) pour une base d'appui plus stable.
Orientez la paume vers le bas. Fléchissez le coude, puis tendez-le.
Curl inversé à la poulie
Fixez une poignée. Réglez le câble tout en bas de la machine.
Placez-vous dos à la poulie. Adoptez une position décalée (un pied devant, un pied derrière) pour améliorer votre base d'appui.
Placez la paume vers le bas. Fléchissez le coude, puis tendez-le.

Curl des poignets à la poulie