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  • Curl dei polsi con manubri

    Afferra il manubrio con il palmo rivolto verso l'alto e l'avambraccio appoggiato sulla panca.
    Fletti lentamente il polso verso l'alto con un movimento semicircolare.
    Torna alla posizione di partenza e ripeti.

  • Curl inverso con manubri

    Impugna i manubri con una presa prona (palmo rivolto verso il basso). Puoi eseguire questo esercizio con presa senza pollice se risulta più comodo per i polsi.
    Fletti i gomiti finché i bicipiti non toccano gli avambracci. Cerca di non lasciare che i gomiti si aprano verso l'esterno.

  • Curl inverso con manubri su panca inclinata

    Sdraiati su una panca inclinata.
    Afferra i manubri con una presa prona (a mano rivolta verso il basso). Puoi eseguire questo esercizio senza usare il pollice se è più comodo per i polsi.
    Fletti i gomiti finché i bicipiti toccano gli avambracci. Evita che i gomiti si allarghino verso l'esterno.

  • Curl Zottman Inclinato Con Manubri

    Sdraiati su una panca inclinata con i palmi rivolti in avanti.
    Fletti i gomiti finché gli avambracci toccano i bicipiti.
    Quando raggiungi la parte alta del movimento, ruota i palmi e abbassa lentamente i manubri.
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