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Crunch con elastico
Intermedio
1
Posiziona l'elastico al punto di ancoraggio più alto disponibile. Afferra entrambe le estremità dell'elastico e scendi in ginocchio.
2
Spingi i fianchi indietro, flettendo la colonna vertebrale.
3
Contrai gli addominali, poi estendi i fianchi e la schiena per tornare alla posizione iniziale.
Band High To Low Pallof Press Wood Chopper
Intermedio
1
Stand sideways to band anchored high, hold handle at chest with both hands.
2
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally downward.
3
Return to center, bending elbows back to chest under control.
Band Low To High Pallof Press Wood Chopper
Principiante
1
Stand sideways to band anchored low, holding handle at chest with both hands.
2
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally upward.
3
Return to center and bring hands back to chest under control.
