Exercícios Band Abdominal

Crunch con elastico
Posiziona l'elastico al punto di ancoraggio più alto disponibile. Afferra entrambe le estremità dell'elastico e scendi in ginocchio.
Spingi i fianchi indietro, flettendo la colonna vertebrale.
Contrai gli addominali, poi estendi i fianchi e la schiena per tornare alla posizione iniziale.
Mini Band Leg Raise
Loop band around ankles, lie flat on back.
Raise both legs upward, keeping them straight.
Lower slowly without arching lower back.
Mini Band Walking Mountain Climber
Loop band around feet, start in high plank.
Step one foot forward under torso.
Alternate steps continuously, keeping hips stable.
Mini Band Mountain Climber
Loop band around feet, start in high plank.
Drive one knee toward chest against resistance.
Alternate legs quickly while keeping hips stable.

Crunch con elastico