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  • Toque da ponta do pé no Bosu Ball

    Fique em pé sobre o Bosu, levante um pé e toque-o no Bosu.
    Toque os pés alternadamente, mantendo o equilíbrio.
    Mantenha o movimento controlado e estável.

  • Bosu Ball: subir e atravessar

    Fique ao lado do Bosu. Suba sobre ele e desça do outro lado.
    Repita, movendo-se lateralmente, de um lado para o outro.
    Mantenha um ritmo constante, ativando o core.

  • Flexão passando por cima do Bosu Ball

    Coloque ambas as mãos sobre o Bosu, mais afastadas que a largura dos ombros.
    Faça uma flexão, depois caminhe com as mãos para o outro lado.
    Faça outra flexão; repita o movimento de vai e vem.
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