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  • Stehender Kabel-Holzhacker (von hoch nach tief)

    Stelle dich seitlich zum Kabelzug und greife den Griff mit beiden Händen über dem Kopf.
    Oberkörper drehen und den Griff diagonal zur gegenüberliegenden Hüfte nach unten ziehen.
    Kontrolliere die Rückbewegung und halte dabei die Körpermitte angespannt und die Hüfte stabil.

  • Kabel-Holzhacker (stehend, von unten nach oben)

    Stelle dich seitlich zum Kabelzug und greife den Griff mit beiden Händen auf Hüfthöhe.
    Oberkörper drehen und den Griff diagonal nach oben zur gegenüberliegenden Schulter ziehen.
    Kontrolliere die Rückwärtsbewegung und halte dabei die Körpermitte angespannt und die Hüfte stabil.
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