- استخدم ملحق الحبل وقم بتعيين الكابل إلى أقصى حد في الأعلى.
- تقدم بعدة خطوات ثم انخفض إلى وضع الجثو.
- ارفع خصرك للخلف وشد عضلات بطنك، ثم ادفع خصرك للأمام حتى تعود إلى وضعية البداية.
- استخدم ملحق الحبل وقم بتعيين الكابل في الأعلى تمامًا.
- تقدم بعدد قليل من الخطوات ثم انخفض إلى وضع الركوع.
- ادفع وراءك الوركين وشد عضلات بطنك، ثم ادفع الوركين للأمام حتى تصل إلى وضع البداية.
AnteriorPróximo
mostrando 9 a 10 de 10 Resultados