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ケーブルロー（バー） 膝立ちクランチ
初心者
1
ダブルハンドルアタッチメントを使用し、ケーブルを一番上までセットする。
2
数歩前へ歩き、膝立ちになる。
3
お尻を後ろに引いて腹筋に力を入れ、元の位置に戻るまでお尻を前に押し出す。
立位ケーブルクランチ
上級
1
ダブルハンドルアタッチメントを使い、ケーブルを一番上にセットする。
2
ケーブルタワーに背を向け、前方に数歩進む。
3
お尻を後ろに引いて、腹筋に力を入れる。
4
スタートの立ち位置に戻り、繰り返す。
Cable Standing Low To High Wood Chopper
中級
1
Stand sideways to cable and grasp handle near hip level with both hands.
2
Rotate torso and pull handle diagonally upward toward opposite shoulder.
3
Control the return, keeping core braced and hips stable.
Cable Standing High To Low Wood Chopper
中級
1
Stand sideways to cable and grasp handle with both hands overhead.
2
Rotate torso and pull handle diagonally down toward opposite hip.
3
Control the return, keeping core braced and hips stable.
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