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  • Puxada com elástico ao redor do corpo

    Fique de lado para o ponto de ancoragem e segure a faixa com o braço levemente estendido.
    Puxe o braço pelo corpo em um arco suave, sem girar o tronco.
    Contraia o peito no final do movimento e depois retorne lentamente, com controle.

  • Remada curvada com miniband

    Pise na faixa elástica e incline-se para a frente, mantendo as costas retas.
    Pise na faixa elástica e incline o tronco para a frente, mantendo as costas retas.
    Desça de forma controlada, mantendo a tensão no core.

  • Remada ajoelhada com miniband

    Prenda a faixa de ancoragem ao redor do pé e ajoelhe-se com o tronco ereto, segurando as pontas.
    Leve o cotovelo para trás, contraindo as escápulas.
    Retorne lentamente, mantendo o tronco ereto.
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