- ابدأ بضم قدميك معًا.
- اقفز قفزة خفيفة وافتح قدميك للخارج، ثم أعدهما للداخل.
- ابدأ بجعل قدميك جنبًا إلى جنب.
- أحضر قدم واحدة جانبياً، ثم الأخرى.
- أعد القدم الأولى إلى موقعها الابتدائي، ثم الأخرى.
- قف برجليك متقاربتين، وذراعيك على جنبيك، مستعدًا للقفز.
- القفز مع فتح الأرجل ورفع الذراعين فوق الرأس.
- عُد إلى وضعية البداية بجمع ساقيك معاً ووضع ذراعيك عند جانبيك. كرر الحركة.
- الوقوف بشكل مستقيم ، القدمان معاً واجهة الى الأمام، مستعد للتحرك جانبياً.
- نقل القدم اليمنى خلف اليسرى، ثم خطو بالقدم اليسرى إلى الجانب.
- التناوب في العبور والخطو، زيادة السرعة، الحفاظ على الإيقاع والتوازن.
