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  • Lancio Palla Medica dal Petto con Partner

    In piedi, schiena dritta; il compagno lancia la palla medica al petto.
    Ricevi la palla e spingila indietro al compagno. Ripeti.

  • Slam Con Palla Medica Dal Petto

    Tieni la palla medica al petto, piedi alla larghezza delle spalle.
    Estendi le braccia in avanti e scaglia la palla a terra.
    Afferra la palla al rimbalzo e ripeti per il numero di ripetizioni.

  • Lancio Palla Medica dal Petto

    In piedi davanti a un muro, tieni una palla medica.
    Spingi la palla in avanti, estendendo le braccia e lanciandola.
    Afferra la palla e torna alla posizione di partenza.

  • Flessioni con palla medica

    Posiziona le mani sulla palla medica, in posizione di push-up.
    Esegui una flessione mantenendo la forma corretta.
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