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Medizinball-Brustwurf mit Partner
Anfänger
1
Steh aufrecht. Dein Partner wirft den Medizinball an deine Brust.
2
Fange den Ball und drücke ihn zurück zu deinem Partner. Wiederhole.
Medizinball-Slam (Brust)
Anfänger
1
Medizinball vor der Brust halten, Füße schulterbreit auseinander.
2
Strecke die Arme nach vorne aus und schleudere den Ball kraftvoll auf den Boden.
3
Fange den Ball beim Abprall und wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Medizinball-Brustwurf
Anfänger
1
Stell dich mit einem Medizinball vor eine Wand.
2
Drücke den Ball nach vorne, strecke die Arme und wirf ihn.
3
Fange den Ball und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Medizinball-Liegestütz
Fortgeschritten
1
Platziere die Hände auf dem Medizinball und nimm die Liegestützposition ein.
2
Führe einen Liegestütz aus und achte auf die richtige Form.
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