- In piedi, busto eretto e core contratto.
- Scegli la gamba d'appoggio e sposta il peso su di essa, sollevando l'altra leggermente da terra.
- Cerca di mantenere l'equilibrio mentre fai rimbalzare una palla da tennis contro il muro o a terra.
- Posiziona la gamba d'appoggio al centro di una bosu ball.
- Mantieni il ginocchio della gamba sospesa leggermente flesso.
- Cerca di mantenere l'equilibrio sul BOSU mentre fai rimbalzare una pallina da tennis contro il muro.
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