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  • Remada Curvada Unilateral com Faixa

    Pise na faixa elástica e incline o quadril, segurando a alça com o braço estendido.
    Puxe o cotovelo em direção ao quadril, mantendo as costas retas e os ombros alinhados.
    Contraia as costas no topo do movimento e depois desça lentamente até o alongamento completo.

  • Remada Curvada com Elástico

    Fique em pé sobre a faixa elástica, com os pés afastados na largura do quadril, segurando as alças com as palmas voltadas para dentro.
    Incline-se pelos quadris, mantendo as costas retas e os cotovelos próximos às costelas.
    Puxe as alças em direção ao torso, contraia as costas e depois abaixe lentamente, com controle.

  • Remada curvada com miniband

    Pise na faixa elástica e incline-se para a frente, mantendo as costas retas.
    Pise na faixa elástica e incline o tronco para a frente, mantendo as costas retas.
    Desça de forma controlada, mantendo a tensão no core.

  • Remada ajoelhada com miniband

    Prenda a faixa de ancoragem ao redor do pé e ajoelhe-se com o tronco ereto, segurando as pontas.
    Leve o cotovelo para trás, contraindo as escápulas.
    Retorne lentamente, mantendo o tronco ereto.
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