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  • Gironda Klimmzug

    Greife die Stange schulterbreit im Untergriff (Handflächen zeigen zu dir)
    Lass deinen Körper hängen und strecke die Arme vollständig aus, zieh dich nach oben und lehne dich nach hinten. Versuche, mit der Brust die Stange zu berühren.
    Langsam zur Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.

  • Ring Klimmzug

    Greife die Ringe schulterbreit im Untergriff (Handflächen zu dir).
    Hänge mit vollständig ausgestreckten Armen und zieh dich hoch, bis dein Kinn über die Ringe reicht.
    Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.

  • Ringverdrehender Klimmzug

    Greife die Ringe schulterbreit mit proniertem Griff (Handflächen zeigen nach außen).
    Hänge mit gestreckten Armen, zieh dich hoch und dreh die Fäuste, bis dein Kinn über die Ringe kommt.
    Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.
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