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Barra Fixa (pegada supinada)
Intermediário
1
Segure a barra com as mãos na largura dos ombros, em pegada supinada (palmas voltadas para você)
2
Com o corpo pendurado e os braços totalmente estendidos, puxe até que o queixo ultrapasse a barra.
3
Retorne lentamente à posição inicial. Repita.
Remada Invertida
Iniciante
1
Deite-se por baixo de uma barra horizontal fixa e segure a barra com pegada pronada larga.
2
Puxe seu corpo em linha reta até a barra.
3
Volte à posição inicial, com os braços totalmente estendidos. Repita.
Remada Invertida com Pegada Pronada Corporal
Iniciante
1
Deite-se debaixo de uma barra fixa horizontal e segure-a com as mãos em pegada pronada e afastadas.
2
Puxe o corpo em linha reta até a barra.
3
Retorne à posição inicial, com os braços totalmente estendidos. Repita.
Remada Invertida em Pé com Peso Corporal
Iniciante
1
Segure o batente da porta ou um rack e posicione os pés perto dele.
2
Comece com os cotovelos estendidos, reme o corpo em direção às mãos.
3
Retorne à posição inicial, com os braços totalmente estendidos. Repita.
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