- Bosu'ya otur, geriye yaslan, bir ayağını yere koy.
- Kalçayı yukarı itin, kalçalarınızı sıkın, bir bacağı düz uzatın.
- Kalçalarını tekrar aşağı indirin ve bacakları değiştirin.
- Bosu'nun önünde durun, bir ayağınızı ortasına koyun.
- Lunge pozisyonuna inin, diz 90 derece olsun.
- Ön ayağınızla itiş yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bosu üzerinde ayakta durun, ayaklar omuz genişliğinde açık.
- Dizlerini ayak parmaklarınla hizalı tutarak çömel.
- Topuklardan iterek tekrar ayağa kalk.
AnteriorPróximo
mostrando 9 a 11 de 11 Resultados