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  • バーティカルレッグプレス

    パッドに仰向けになり、足をフットプレートに乗せる。
    プレートを持ち上げ、保持フックを外してください。
    重りを下ろす。腰がパッドから浮いて丸まる手前で止める。
    ウェイトを元の位置に戻す。

  • ベルトスクワット（マシン）

    ベルトを腰に巻き、端をマシンに掛けてください。
    立ち上がってロックを解除してください。スクワット中はアームを握ってください。
    セットを終えたら、保持機構をリセットしてください。
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