- 壁に背をつけて座り、両足の裏を合わせて膝を自然に開く
- 可動域の終わりに達したら、膝を軽く弾ませて鼠径部の奥に心地よい伸びを感じてください。
- 動作中は背中をまっすぐに保つ。
- 背中を壁につけて座り、足の裏を合わせて膝を自然に開く
- 可動域の終点に達したら、重力に任せる
- 重力だけでは十分でないと感じたら、膝の上に手のひらを置いて優しく下向きに圧をかけてください。
- エクササイズ中は背中をまっすぐに保ってください
AnteriorPróximo
mostrando 25 a 26 de 26 Resultados