- Возьмите хват примерно на ширине плеч. Между локтем и кулаком должна быть прямая линия (предплечья вертикальны).
- Отведите подбородок назад и выжмите вес к потолку, разгибая локти и сгибая плечи.
- Жми, пока локти полностью не выпрямятся, и слегка выдвинь голову вперёд.
- Вернитесь в исходное положение контролируемо. Отведите подбородок назад, чтобы штанга безопасно прошла мимо лица.
- Возьмитесь двойным верхним хватом примерно на ширине плеч.
- Поднимай локти прямо вверх, к потолку. Старайся довести штангу до уровня подбородка или чуть выше.
- Держите конец грифа перед собой.
- Выбрось бедрами, подтяни локти к потолку и заберись под штангу.
- Возьмите хват примерно на ширине плеч. Должна быть прямая линия от локтя до кулака (предплечья вертикальны).
- Выдвиньте голову вперед и выжмите вес к потолку, разгибая локти и сгибая плечи.
- Жмите, пока локти не выпрямятся, и слегка выдвиньте голову вперёд.
mostrando 1 a 4 de 23 Resultados