Exercícios Cables Long-Head-Tricep

Extensions triceps à la corde (poulie haute)
Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
Placez-vous dos à la machine, coudes relevés et l'accessoire juste derrière votre tête.
Étendez les coudes jusqu'à ressentir une contraction dans les triceps, puis fléchissez les coudes pour revenir à la position de départ.
Extension triceps à la corde au-dessus de la tête
Vous pouvez utiliser n'importe quel accessoire. Le câble doit être complètement en bas de la machine. Placez-vous dos à la machine.
Dirige tes coudes bien droits vers le plafond.
De là, tendez les coudes jusqu'à ce que vos poings pointent droit vers le plafond.
Presse à triceps à la poulie haute
Vous pouvez utiliser n'importe quelle poignée. Le câble doit être au niveau du milieu de votre dos. Placez-vous dos à la machine.
Pointez vos coudes tout droit vers l'avant. Poussez le poids tout droit vers le plafond.
En revenant à la position de départ, poussez vos coudes vers l’avant. Faites toucher vos biceps à vos avant-bras en bas de chaque répétition.
Extension des triceps à un bras avec câble au-dessus de la tête
Utilisez une poignée. Réglez le câble à la hauteur du milieu du dos. Tenez-vous dos à la machine.
Pointez vos coudes directement vers le plafond.
De là, tendez les coudes jusqu'à ce que vos poings soient pointés directement vers le plafond.

Extensions triceps à la corde (poulie haute)