- Coloca las manos firmemente en el suelo, justo debajo de los hombros.
- Mantén la espalda plana para que todo tu cuerpo quede alineado y baja el cuerpo lentamente.
- Lleva las escápulas hacia atrás y hacia abajo, manteniendo los codos pegados al cuerpo
- Exhala mientras empujas de vuelta a la posición inicial.
- Mantén el cuerpo con los brazos bloqueados por encima del aparato
- Desciende el cuerpo lentamente mientras te inclinas hacia adelante, abre los codos.
- Eleva tu cuerpo por encima de las barras hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Colócate en posición de flexión.
- Baja el pecho, impulsa con fuerza hacia arriba, da una palmada.
- Aterriza suavemente. Repite las veces indicadas.
- Colócate en posición de flexión con las manos formando un diamante debajo del pecho.
- Baja el cuerpo, manteniendo los codos pegados.
- Empuja de nuevo hasta la posición inicial.
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