- Allongez-vous à plat sur un banc, un haltère dans chaque main.
- Tenez les haltères au niveau de la poitrine, paumes tournées vers l'avant.
- Activez le gainage et poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Allongez-vous à plat sur le banc, les pieds au sol. Avec les bras tendus, décrochez la barre en prise inversée.
- Descendez les haltères jusqu'au bas de la poitrine.
- Remontez la barre jusqu'à ce que vos coudes soient verrouillés.
- Utilisez une ceinture de lestage pour attacher un haltère à votre taille. Saisissez les barres, bras tendus, épaules au-dessus des mains. Gardez les jambes tendues ou fléchies.
- Descendez lentement jusqu'à ce que les coudes soient à 90 degrés.
- Repoussez vers la position de départ en tendant complètement les bras.
- Lie on bench holding one dumbbell above chest with arm extended.
- Lower dumbbell toward chest while keeping torso stable and level.
- Press upward, squeezing chest at the top without twisting.
mostrando 1 a 4 de 6 Resultados