- Załóż pas wokół talii i zaczep jego koniec na maszynie.
- Wstań, aby zwolnić mechanizm zabezpieczający. Trzymaj uchwyty podczas przysiadu.
- Po zakończeniu serii zresetuj mechanizm blokujący.
- Usiądź na maszynie, oprzyj plecy o poduszkę i wyreguluj ją tak, aby kolana w pozycji wyjściowej były pod kątem 90 stopni.
- Unieś obciążenie, wypychając kolana na zewnątrz, następnie opuść nogę do pozycji wyjściowej. Oba ruchy wykonuj powoli i w sposób kontrolowany.
AnteriorPróximo
mostrando 13 a 14 de 14 Resultados